【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

9 p" ~. s4 [$ }4 Z5 ^　　可能缺乏的营养素:
: e  H5 v# h* P1 G$ ?
, o; V) Z/ ]' `8 v　　维生素B12
7 }/ U! ^: A# y) t- l
% _4 Q( I7 j- U) K9 h! \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% Y3 K7 U( w! L  P7 [5 e) ?+ e1 ]
　　维生素F
7 Z0 Z- Z6 c* H0 D; V' p
: o* d' D6 j5 O2 `1 C　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. C) h! Z& A$ H2 Q$ l5 p# X% Y
" @% v/ v; k1 A/ X1 _/ ?　　维生素B6

( h+ {. W3 D1 P& u) B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) G, M  i+ j% w8 w2 v  r+ @
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 f0 J! I5 |! Q6 \, D& l/ v　　可能缺乏的营养素：

& J+ [: S& x# R　　复合维生素B
4 p5 |# u0 ]" P- l
: k% D) n7 v' L9 U$ d  v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' r) T- J) {: x3 G& y( Y3 l
　　对氨基苯甲酸
# n7 @! Y+ K: S* g( J
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 M+ [6 T' v% W# l
　　维生素F
5 l' |: \! `' H. O2 O
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' u- v) k/ n' i: _( N, L
　　碘
% t" q+ F. L4 p" C* N6 K% ?  I6 }- i
　　需要的食物：盐、奶制品
- c( l0 H7 |( s: u
) i3 P, T2 N0 A" ~2 y+ ?　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
9 {  x' A8 \' ]% M4 X. h
& Y' j# n% q) T. }: _% {) }& r　　维生素H
) j' `7 e$ A4 M" f" e
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 h  i1 g& P6 F! }) n+ O! k
5 X7 U  \& y0 U% N+ F　　肌醇
0 M% O5 j: a3 v6 m
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 E6 f" ?0 N8 U2 H8 E9 t　　氯

: `- H7 R& @* P& e/ @　　需要的食物：一般食盐

: V, d* B7 U1 H% k1 Z5 g! q　　复合维生素B
: @0 z4 h# W2 x. _  V! X8 H9 W* A) Y+ X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. Y" s$ m4 i* l
　　和维生素C、叶酸
) Z2 X3 L; _- i5 B
( ?& ^" A  x5 Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！